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2020年01月25日 06:25:05 来源:大发二分快3规则 编辑:天天炸金花开挂

图/邱珮筑提供 分享 facebook 选用坚果建议以单纯烘焙为主,其他如蜜汁、椒盐等调味产品易吃进过多精致糖及钠。

年节假期容易过量食物排行榜 第一名是这个不意外

影/2019中职最夯开球!天天炸金花单机版蔡桃贵击败众家女神、女神

职棒比赛赛前主题日请到开球嘉宾已经是各队的例行公事,天天炸金花房卡回顾2019年中职赛季有不少男神女神莅临球场开球,不过在去年球季的各队的赛前嘉宾中,男神和女神已经不稀奇,反倒是「网红」当道,中华职棒CPBL的YouTube频道年度点阅第一的,就是由知名YouTuber蔡阿嘎带着儿子蔡桃贵为中信兄弟开球,蔡桃贵的开球处女秀!▲韩职最强外挂啦啦队女神安芝儇为这场比赛开出漂亮的一球。(影/转载自YouTube,若遭移除敬请见谅)在职棒30年的开球秀中,各队请到不少女神级人物来为比赛开球,包括Lamigo桃猿就曾邀请台平洋日职啦啦队和韩职最强外挂啦啦队女神安芝儇开球,中信兄弟则邀请坂神虎啦啦队以一字马的动作开球,都相当吸引球迷目光。▲李燕担任开球动紫嘉宾。(影/转载自YouTube,若遭移除敬请见谅)▲我们与恶的距离中的演员林哲熹来到桃园棒球场进行开球仪式。(影/转载自YouTube,若遭移除敬请见谅)艺人方面包括台剧女神曾菀婷、李燕、偶像团体5566、白安、杨乃文、泰国美声萝莉Gail和演员林哲熹等人也都曾到棒球场开球,让人印象相当深刻。总统蔡英文去年球季曾带领陆海空三军司令共同开球,为军人节献上祝福。▲蔡英文总统与三军各司令一同为比赛开球。(影/转载自YouTube,若遭移除敬请见谅)▲认恰恰做爸爸,蔡桃贵成为史上最年轻开球嘉宾。(影/转载自YouTube,若遭移除敬请见谅)在如今网红当道的时代,许多网路红人也走进球场为比赛开球,包括「馆长」陈之汉、三原JAPAN、黄氏兄弟等知名网红献出开球出女秀,而在去年一整年中,点阅数最高的开球嘉宾,季就是由知名YouTuber蔡阿嘎带着儿子蔡桃贵为中信兄弟开球,由蔡桃贵「当球」,朝向终点的恰恰彭政闵和爸爸蔡阿嘎,彭政闵和蔡阿嘎使出浑身解数要取得蔡桃贵的青睐,最后由恰恰拿着香蕉吸引到蔡桃贵,完成这次的开球仪式,这段影片萌翻网友,至今获得近65万的观看是数,是2019年当中最受欢迎的开球影片。 

春节是欢喜团圆的日子,家家户户都会准备丰盛的年菜、茶点迎接这个重要的节日,但提醒大家小心摄取过多热量,彰化基督教医院营养暨膳食部营养师邱珮筑整理年节假期中常见且易过量的食物,教导大家趋吉避凶。以下是她的分享:年节假期中常见且易过量的食物:一、围炉:围炉火锅绝对是家家户户必备的春节重头戏,也是热量最容易失控的一餐,慎选食材可以正确享受喔。 首先,主食类(全榖杂粮类)如:冬粉、玉米、南瓜、山药、米血等,主成分都是淀粉,建议选用时分量需和米饭一同计算,一餐摄取总量控制在八分碗至一平碗。接下来是豆鱼蛋肉类,火锅肉品建议选择油花比例较低的瘦肉,以猪肉为例,常见肉片油花比率依序为猪五花>梅花猪>猪里肌,其他脂肪含量较低的肉品如鸡胸肉、去皮鸡腿肉、鱼肉、蛤蜊。另外,也要避免或减少高油加工肉品如贡丸、鱼饺、鑫鑫肠、培根等,建议切片或切半,不要过量。黄豆制品选择初级加工为主,如嫩豆腐、板豆腐、豆干、湿豆皮、湿豆包等,避免高油过度加工品项,如炸豆皮、百页豆腐、炸豆包。另外,火锅沾酱也是常被忽略的热量来源,常见沾酱如沙茶、美乃滋、芝麻酱等都是高油酱料,其实除了上述这些传统沾酱,不妨试试自制清爽沾酱,如日式酱油露搭配切片葱花或柴鱼片,也可添加新鲜柠檬汁清爽解腻。吃火锅不能避免的喝汤环节也是热量陷阱,在烹调所有食材之后的汤,油脂及钠含量都很高,建议将上层浮油捞除后再饮用,分量建议以一碗为限(约300ml)。二、茶点零嘴:泡茶聊天时吃的零嘴,热量不容小觑,例如过年常见的坚果类零食(南瓜子、开心果、腰果、核桃、杏仁果、花生、芝麻),在食物分类中,属于「油脂与坚果种子类」,顾名思义此类食物主要成分为油脂,虽然坚果中富含单元及多元不饱和脂肪酸,但若过量导致热量摄取过多进而造成肥胖。在卫福部国健署发行的「国人每日饮食指南」中,坚果种子建议量为每日1份,各式坚果一份如下:南瓜子及葵花子一汤匙(约30粒)、各式花生仁约10粒、杏仁果及腰果约5粒、开心果约15粒、核桃仁约2粒、黑白芝麻约2茶匙(2/3汤匙)。另外,摄取坚果除了需注意分量,调味方式也是重点,原味烘焙较无负担,椒盐调味易使钠摄取过量,另外常见以糖调味如薑汁腰果、蜜汁核桃等,都容易吃进过多精致糖。提醒大家牢记以上原则。过年发福不是福,健康才是福。蜜汁糖衣调味的坚果点心容易吃进较多的精致糖及额外热量,以蜜汁腰果为例,每5粒腰果就会额外摄取3~3.5克碳水化合物,且多为精致糖(糖浆),享用的同时切记勿过量。图/邱珮筑提供 分享 facebook 饭后茶点坚果类主要成分为油脂,份量以腰果为例,每日建议量为5粒。

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